생활정보/건강의 자유4 [공황장애를 경험한다면] Q1. 공황장애란? 공황장애는 심리적인 문제로 분류되는 정신건강 질환 중 하나로, 급격한 불안과 공포가 나타나는 장애를 가리킵니다. 이상적인 상황에서도 갑자기 불안, 공포, 두려움, 혹은 다른 불쾌한 신체적 증상들이 나타나며, 종종 패닉 공격(공황 발작)이라고 불리기도 합니다. Q2. 공황장애 증상은? 공황장애의 주요 증상은 다음과 같습니다: 1.갑자기 나타나는 강한 불안 또는 공포 2.심장 쫄림, 두근거림, 또는 가슴 통증 3.숨이 막히는 느낌 또는 호흡 곤란 4.현실과 감각의 변화 또는 소리가 멀리서 들린다는 느낌 5.손발의 저림 또는 떨림 6.오랜 시간 동안 계속되지 않지만, 일시적으로 공포와 불안을 겪는 패닉 공격 이러한 증상은 종종 사소한 자극 또는 공포를 일으키는 외부 상황과 관련이 없이 나타.. 2023. 9. 5. [클라이밍 신발] 클라이밍 신발을 선택할 때는 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 클라이밍 신발은 클라이밍 경험과 스타일, 발 모양 등에 따라 다양한 옵션이 있습니다. 다음은 클라이밍 신발을 선택할 때 고려해야 할 중요한 요소들입니다: 핏과 사이즈: 클라이밍 신발은 발을 잘 감싸고 지지해야 합니다. 너무 작거나 큰 신발은 편안하지 않을 뿐만 아니라 성능에도 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 클라이밍 신발은 발 크기보다 조금 작게 구매하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 과도하게 작으면 아픈 경험을 할 수 있으므로 적절한 사이즈를 선택하세요. 강도와 스타일: 클라이밍 신발은 보통 두 가지 스타일로 나뉩니다. 슬리퍼(슬립온) 스타일은 편리하게 신고 벗을 수 있어 입고 벗기가 간편하며, 보다 편안한 핏을 제공합니다. 레이스업 스타.. 2023. 8. 31. [30대 건강관리 시작] 30대는 건강을 유지하고 미래의 건강을 위해 중요한 시기입니다. 다른 나이대보다도 이 시기에 건강 관리가 평생 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래에 30대 건강관리에 대한 몇 가지 팁을 제시해보겠습니다: 규칙적인 운동: 신체 활동은 심장 건강, 근육 강화, 체중 관리 등 다양한 측면에서 중요합니다. 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 훈련을 결합하여 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단: 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 단백질, 전체 곡물 등 다양한 식품을 포함한 식단을 유지하세요. 과다한 포화 지방과 당의 섭취를 피하도록 노력하세요 스트레스 관리: 스트레스는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 휴식, 취미 등을 통해 스트레스를 .. 2023. 8. 29. [클라이밍을 배우고싶다면] 클라이밍은 활동적이고 도전적인 스포츠로 많은 사람들에게 매력을 끼치고 있습니다. 클라이밍을 배우려면 몇 가지 필요한 도구와 장단점을 알아보겠습니다. 필요한 도구: 바위 등반화: 바위 등반화는 발을 안정적으로 고정하고 그립을 확보하는 데 도움을 주는 신발입니다. 다양한 형태와 종류가 있어 개인의 발 형태와 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 혼: 등반 중에 몸의 균형을 잡는 데 사용하는 기구로, 손으로 그립을 잡고 몸을 띄우는 데 사용됩니다. 허너스: 허리에 착용하는 안전 기구로, 등반 중에 낙하를 방지하고 안전을 유지하는 데 사용됩니다. 카라비너: 등반 로프와 혼을 연결하거나 기타 장비를 부착하는 데 사용되는 클립 형태의 고리입니다. 로프: 등반 중에 안전을 위해 사용되는 로프로, 허너스와 연결되어 낙하.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
