[공황장애를 경험한다면]

출처-픽사베이

Q1. 공황장애란?

공황장애는 심리적인 문제로 분류되는 정신건강 질환 중 하나로, 급격한 불안과 공포가 나타나는 장애를 가리킵니다. 이상적인 상황에서도 갑자기 불안, 공포, 두려움, 혹은 다른 불쾌한 신체적 증상들이 나타나며, 종종 패닉 공격(공황 발작)이라고 불리기도 합니다.

 

Q2. 공황장애 증상은?

공황장애의 주요 증상은 다음과 같습니다:

1.갑자기 나타나는 강한 불안 또는 공포

2.심장 쫄림, 두근거림, 또는 가슴 통증

3.숨이 막히는 느낌 또는 호흡 곤란

4.현실과 감각의 변화 또는 소리가 멀리서 들린다는 느낌

5.손발의 저림 또는 떨림

6.오랜 시간 동안 계속되지 않지만, 일시적으로 공포와 불안을 겪는 패닉 공격

 

이러한 증상은 종종 사소한 자극 또는 공포를 일으키는 외부 상황과 관련이 없이 나타나며, 공황장애 환자는 이러한 증상을 경험할 때 현실적인 위험 또는 위험하지 않은 상황에서도 불안과 공포를 느낄 수 있습니다.

 

공황장애는 정신건강 전문가에게 상담과 치료가 필요한 질환입니다. 치료 접근법에는 행동치료, 인지행동치료, 의약품 치료 등이 포함될 수 있으며, 증상의 심각성과 환자의 개별 상황에 따라 다양하게 선택됩니다. 치료를 통해 공황장애 증상을 관리하고 개선할 수 있습니다.

 

Q3. 공황장애 치료 방법은?

공황장애는 다양한 치료 방법을 통해 관리하고 개선할 수 있는 정신건강 질환입니다. 아래에는 일반적으로 사용되는 주요 공황장애 치료 방법들을 설명하겠습니다:

 

인지행동치료 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT):

• CBT는 공황장애를 치료하는 데 가장 효과적으로 사용되는 치료 방법 중 하나입니다.
• 환자의 부정적인 사고 패턴과 불안을 유발하는 행동을 식별하고 수정하는 데 중점을 둡니다.
• 환자에게 공포와 불안을 다루는 적절한 대처법을 가르칩니다.
• 패닉 공격을 예방하고 재발을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

의약품 치료:

• 의약품은 공황장애 증상을 완화하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 주로 사용되는 의약품에는 항우울제 (SSRI 또는 SNRI), 안정제 (벤조디아제핀), 또는 베타 차단제가 포함됩니다.
• 의약품 치료는 정확한 의사와 함께 결정되어야 하며, 일반적으로 다른 치료 방법과 함께 사용됩니다.

 

 심리치료:

• 심리치료는 환자가 공황을 관리하고 증상을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 심리치료는 스트레스 관리 기술, 꾸준한 정신적 지원, 정서 조절 기술 등을 통해 환자의 증상을 완화시키는 데 기여할 수 있습니다.

 

생활양식 개선:

• 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식과 수면은 공황장애 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하여 일상생활의 스트레스를 최소화하는 것도 중요합니다.

 

치료 방법은 환자의 개별 상황과 심각성에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 개인화된 치료 계획이 필요합니다. 공황장애를 치료하려면 정신건강 전문가와 협력하여 적절한 접근법을 찾는 것이 중요합니다.

 

공황장애를 경험한 사람이라면 쉽지 않게 느껴지겠지만, 변할수있고 나아질수있다고 말하고싶다.